どうも、むろやんです。
今回のテーマは・・・
会話をしているときの
モヤっとした感じ
その原因と
根本的な対策
についてお伝えしていきます!
あなたは
こんな想いを
していませんか?
✅ あの人の言い方や言葉には
ウラがある感じがする。
✅ 相手に言われた一言が気になり
心が沼から抜け出せなくなる。
✅ 自分のためを思った言葉なのか
なんだか疑ってしまう。
![](https://muroyanblog.com/wp-content/uploads/2024/03/doubt-2072602_1280-1024x879.jpg)
私もそうでした。
職場の先輩や上司に
「君に任せてよかったよ!」
と言われても
いいように使われているだけ。
そんなふうに決めつけて
素直に受け取れない。
他人の言葉が
なんだか信用できずに
沼にはまっていく。
![](https://muroyanblog.com/wp-content/uploads/2024/03/tired-traveler-1631369_1280-3-1024x575.jpg)
何を言われても
どうも腑に落ちず
相手の言葉のウラを
考えれば考えるほど
話すのがしんどくなり
いつの間にか
会話の「輪」の外にいる自分に
のけ者にされているように感じる。
![](https://muroyanblog.com/wp-content/uploads/2024/03/shopping-1761233_1280-3-1024x666.jpg)
どうせ自分のことを
都合のいい奴としか
思っていないんだ!
そんなことを
考える自分にも
嫌気がさしてくる。
どんどん心が重くなり
楽しく会話する人たちが
鬱陶しく思う。
自分は一人でいい!
自分以外は誰も信頼できない!
自分を言いなりにさせたいだけだ!
![](https://muroyanblog.com/wp-content/uploads/2024/03/sad-4207079_1280-1024x682.jpg)
心のとげとげが
表面上にも表れて
周りの人を傷つける。
そんなつもりはなかったのにと
自分の態度や言葉に後悔し
どんどん心が荒んでいく。
荒んだ心が
あなたを覆いつくし
何をしても気分が晴れない。
なんでこうなったんだろう。
人生を終えるころには
「もっと相手の言葉を
素直に受け止めておけばよかった」
![](https://muroyanblog.com/wp-content/uploads/2024/03/portrait-2718001_1280-1-1024x683.jpg)
と後悔する。
そんな未来が待っています。
かたやこの記事の内容を
理解して対策さえすれば
✅ 言葉の表とウラの両面から
相手の本音が見えてくる。
✅ 相手の一言に惑わされず
沼にはまることもなくなる。
✅ 仲間の言葉を疑うことなく受け取り
楽しく充実した時間を過ごせる。
![](https://muroyanblog.com/wp-content/uploads/2024/03/woman-1868817_1280-2-1024x682.jpg)
というメリットがあります。
疑わしい言葉もあるけれど
その疑惑の正体に気づけて
自分を利用したいだけだなと
すぐに気づいて付き合い方を
変えることができるようになる。
相手の本音を見抜くことで
沼に沈んでいた心が晴れ
信頼できる人がわかる。
信頼できる人と楽しく会話ができる。
楽しい会話には人が寄ってくる。
人が寄ってくれば輪ができる。
輪が生まれれば
楽しい人間関係が
どんどん拡がっていきます。
![](https://muroyanblog.com/wp-content/uploads/2024/03/playmobil-451203_1280-1024x768.jpg)
このことを知らなければ
心がどんより沈んでいき
朝が来るのが怖くなる。
ついには起き上がれなくなる。
そんな可能性が
高くなります。
もちろん
どちらがいいのか
決まってますよね!
![](https://muroyanblog.com/wp-content/uploads/2024/03/ok-3061659_1280-1024x683.jpg)
それでは早速
確認していきましょう!
~あなたの心を沼らせる言葉の捉え方とは~
突然ですが
質問です。
どうしてあなたの心が
沼にはまっていくのでしょうか?
![](https://muroyanblog.com/wp-content/uploads/2024/03/man-5723449_1280-3-1024x717.jpg)
なんだかわからない。
あの人の言い方のせい
あの人の言葉がよくない
そんな感じですか?
そうですよね。
ほとんどの人は
自分の心を沼らせるものの
正体がわからない。
![](https://muroyanblog.com/wp-content/uploads/2024/03/compare-5201278_1280-1-1024x682.jpg)
どんよりするのは他人のせいで
自分ではどうしようもできない。
心が重くなるのは
自分が弱いからなんだ。
と考えてしまいます。
あなたはなぜ
そう考えるのでしょうか?
それは
今までの経験から創り出された
思い込みがあるからです。
![](https://muroyanblog.com/wp-content/uploads/2024/03/wooden-figure-980784_1280-2-1024x702.jpg)
思い込みがあると
相手の言葉を素直に
受け容れられません。
生まれた赤ちゃんに
思い込みはあるでしょうか?
もちろんありませんよね。
では
あなたの思い込みは
どうやって築かれるのでしょう。
それは
あなたが置かれている環境や
心理状態で変わります。
![](https://muroyanblog.com/wp-content/uploads/2024/03/woman-4617256_1280-1-1024x682.jpg)
話は少しそれますが
イソップ物語の「オオカミが来た」
の話はご存知ですか?
思い込みが築かれる様子が
ありありと伝わってくるのが
このお話です。
ある少年が
「オオカミが来たぞー」と
町中に知らせるも
本当はオオカミなんて
来てないんです。
![](https://muroyanblog.com/wp-content/uploads/2024/03/surprised-6390054_1280-1-1024x630.jpg)
しかし
町の人々はその言葉を信じ
慌てふためくんです。
しかし
同じことが何度も続くと
町の人は少年を疑い始めます。
そして
町の人々は少年のことを
疎ましく思うんです。
そして
本当にオオカミがやってきたとき
少年は心の底から叫びました。
![](https://muroyanblog.com/wp-content/uploads/2024/03/businessman-3036181_1280-1-1024x682.jpg)
「オオカミが来たぞー!」
しかし
誰一人として
少年の言うことを聞かなかった。
そんなお話です。
「オオカミが来たぞー」と
何度も言うことで
あの少年の話はウソだ。
そんな思い込みが築かれ
言うことを聞いてもらえない。
![](https://muroyanblog.com/wp-content/uploads/2024/03/angry-2338031_1280-1-1024x683.jpg)
このお話は
「ウソはよくないんだよ」と
教えてくれるお話ですが
少年が言うことを
「ウソと決めつけた」町の人々にも
焦点を当ててみてください。
「オオカミが来たぞ!」という言葉に
またウソをついたと思って
相手にしない。
これぞ
思い込みですよね。
![](https://muroyanblog.com/wp-content/uploads/2024/03/understanding-3914811_1280-1-1024x482.jpg)
毎回反応していたら疲れるし
反応しなかったとすれば
無慈悲な人間だと思われる。
ここでもし
なんでそんなウソをつくんだろう。
そう思う村人がいれば
このお話は
大きく変わっていたでしょう。
この少年が
ウソをついたのには
原因があるんです。
![](https://muroyanblog.com/wp-content/uploads/2024/03/max-harlynking-eyfaunEy9dM-unsplash-1-1024x683.jpg)
この少年がウソをつくのは
自分のことを見てほしいという
承認欲求じゃないか。
手段は間違ったにしろ
少年のさみしさから出た
ウソなんじゃないか。
もっと町の人々が
少年の心に寄り添えば
そんなウソはなくなったのに。
私はそう思います。
思い込みが築かれたあと
その少年を信用しろと言われても
難しいですよね。
![](https://muroyanblog.com/wp-content/uploads/2024/03/girl-4967210_1280-1024x682.jpg)
「またウソをついている。」
そう思うことが思い込みを築き
心を沼らせるんです。
よくウソをつく子だという
思い込みが働いて
言葉の捉え方が変わるんです。
では話を戻します。
「この仕事、君に任せてよかったよ。」
この言葉には
成果が認められたという
ポジティブな捉え方と
自分に押し付けたかったんだという
ネガティブな捉え方があります。
![](https://muroyanblog.com/wp-content/uploads/2024/03/yosep-surahman-zcb1Peosu3M-unsplash-5-1024x683.jpg)
過去の私の捉え方は
後者でした。
人間関係につかれ
仕事にも追われ
精神的に参っていた私は
ポジティブな捉え方が
できなかったんです。
どうせ自分を追い込むために
仕事を押し付けているんだ!
自分をいいように使うために
そんな言葉をかけてくるんだ!
![](https://muroyanblog.com/wp-content/uploads/2024/03/angry-6319463_1280-1024x682.jpg)
そんな思いで
その言葉を聞いていました。
言葉の沼にはまってしまったんです。
上司や先輩は
自分のことを
疎ましく思っている。
そんな思い込みから
どの言葉もネガティブに
捉えてしまう。
たとえ相手が
良心をもって
あなたに声をかけても
思い込みがあると
言葉の捉え方が
歪んでしまいます。
![](https://muroyanblog.com/wp-content/uploads/2024/03/burnout-384083_1280-2-1024x768.jpg)
なんでもかんでも
疑ってしまうんです。
言葉があなたの心を
沼らせているんです。
そうなんです。
あなたの心を沼らせる
言葉の捉え方の原因は
思い込みが発動して
疑い深くなっている
ことが原因なのです。
~思い込みを外そう~
原因はわかりました。
では対策は?
思い込みを外すこと
ですよね。
![](https://muroyanblog.com/wp-content/uploads/2024/03/change-2933032_1280-2-1024x642.jpg)
ではなぜ
思い込みが築かれるのか
その原因は
あなたが積み上げてきた
負の連鎖によるものなのです。
私たちがなんとなく感じる不安
それって実は「深読み」
なんです。
「深読み」って
どういうことでしょうか。
![](https://muroyanblog.com/wp-content/uploads/2024/03/thinking-2681494_1280-1024x683.jpg)
端的に言うと
「もしかしたら・・・」
「こんな風にも捉えられる」
とものごとの多面性が
引き起こすものなんです。
「もしかしたら・・・」と
考えれば考えるほど
相手の真意がねじ曲がります。
「こんな風にも捉えられる」と
自分の心理状態に合わせて
勝手な解釈をしてしまいます。
![](https://muroyanblog.com/wp-content/uploads/2024/03/blogger-2838945_1280-1-1024x733.jpg)
だからといって
「深読み」自体が
良くないわけではないんです。
「深読み」をすることで
詐欺に遭うリスクが減ったり
新しい気づきを得たりします。
何が課題かというと
「深読み」をするときの
心理状態なんです。
イヤなことが続けば続くほど
またイヤなことが起こると
思い込んでしまうんです。
![](https://muroyanblog.com/wp-content/uploads/2024/03/unhappy-389944_1280-1024x678.jpg)
私が小学生のころ
こんなことがありました。
友達と口喧嘩をして
仲直りができていないまま
休み時間を過ごしていると
その友達が
自由帳に何か書いているんです。
![](https://muroyanblog.com/wp-content/uploads/2024/03/jeswin-thomas-hgJu2ykh4E-unsplash-1024x665.jpg)
気になるけど
仲直りができていないから
近寄りがたい。
別の友達に
何を書いているのか
聞きに行ってもらったら
「なんでもない。」
とノートを閉じて
中身を見せてくれない。
きっと自分の悪口でも
書いているんだ!
![](https://muroyanblog.com/wp-content/uploads/2024/03/expression-gf937b5083_1280-1024x682.jpg)
そう思うとさらに気になる。
こんな経験ありませんか?
この時の私は
言いたいことがあるなら言えよ!
そんな気持ちで友達のもとに行きました。
案の定
大喧嘩になりました。
![](https://muroyanblog.com/wp-content/uploads/2024/03/martial-arts-2544677_1280-1024x731.jpg)
そんな
心理状態だと
無理もないですよね。
友達や先生に止められ
話をすることになって初めて
自由帳の中身がわかりました。
その友達は
「星のカービィ」の
絵を描いていただけなんです。
そのことを
自分の悪口を書いている
そう思い込んだのは自分です。
![](https://muroyanblog.com/wp-content/uploads/2024/03/christian-erfurt-sxQz2VfoFBE-unsplash-1-1024x768.jpg)
不安定な心理状態で
相手の行動を「深読み」することで
招いた喧嘩だったんです。
ではポジティブに思考を
切り替えたらよかったのか。
そうですね。
ポジティブに切り替えて
何もなかったかのようにすると
この喧嘩は起きなかったかも
しれません。
そういう方法もあります。
悪くはないです。
![](https://muroyanblog.com/wp-content/uploads/2024/03/think-272677_1280-1024x742.jpg)
しかし考えてみてください。
さっき喧嘩した友達が
ニコニコと近づいてきたら
ちょっと怖いですよね。
ここで大事なのは
自分の心理状態を
把握することなんです。
「深読み」に影響を与える
自分の心理状態を把握しないと
相手の真意は伝わりません。
![](https://muroyanblog.com/wp-content/uploads/2024/03/man-1688347_1280-2-1024x678.jpg)
自由帳に何かを
書き始めた時点で
悪口と決めつけた。
その行動を深読みして
ネガティブに捉えたのは
私自身です。
なぜそう捉えたのか。
それは喧嘩をした後で
相手とちゃんと仲直りが
できていなかったから。
仲直りがしたいけど
うまく言い出せない自分に
モヤモヤしていたから。
きっと友達は自分のことを
まだ許していなんだと
思い込んだから。
![](https://muroyanblog.com/wp-content/uploads/2024/03/desperate-2293377_1280-1024x666.jpg)
そうして自分の心理状態を
整理して初めて
じゃあどうする?
ってなるんです。
喧嘩した後
友達が自由帳に
なにかを書き始めました。
自分の悪口かもしれない。
単に絵を描いているだけかもしれない。
気を紛らわそうとしているのかも。
物事の多面性を
こうして「深読み」することで
いくつかの選択肢が出てきます。
この選択肢の中から
どれを選ぶのかで
次の行動につながります。
![](https://muroyanblog.com/wp-content/uploads/2024/03/child-1721906_1280-1-1024x682.jpg)
自分の悪口だったとしたら
また喧嘩になるかもしれないし
今は近寄らないようにしよう。
絵を描いているだけなら
何の絵を描いているのか
後で聞いてみよう。
気を紛らわそうとしているなら
まだ落ち着いていないだろうから
あとで仲直りをしよう。
落ち着いた心理状態だと
こうして考えられるんです。
![](https://muroyanblog.com/wp-content/uploads/2024/03/ape-2710660_1280-2-1024x682.jpg)
「この仕事、君に任せてよかったよ。」
この場合も同じことです。
自分に押し付けたかっただけ。
だったらこの場から
早く離れよう。
この人は誰にでもこう言うよな。
胡散臭い感じがするから
真に受けないようにしよう。
前も同じように認めてくれた。
この人は自分のがんばりを
ちゃんと見てくれているんだな。
「深読み」をすることで
選択肢が増えて思い込みが外れる。
![](https://muroyanblog.com/wp-content/uploads/2024/03/docusign-BbSBf5uv50A-unsplash-1-1024x683.jpg)
だったら
落ち着いた心理状態で
「深読み」できるようにしたらいい。
というのが
今回の私のご提案なんです。
~落ち着いた心理状態をつくる~
落ち着いた心理状態を
つくるためにはどうするか。
イヤなことがあったとき
どうしてもイヤなことに
目が行きがちです。
イヤなことに目が行くと
とても落ち着いてなんか
いられません。
そんな時は
まずは目を閉じて
深呼吸してみましょう。
![](https://muroyanblog.com/wp-content/uploads/2024/03/zac-durant-_6HzPU9Hyfg-unsplash-1024x683.jpg)
鼻から胸いっぱいに息を吸い込み
ゆっくりと吐き出していく。
吐く息は細く長くを意識して
10秒くらいかけて
全部吐き出します。
意識が呼吸に集中することで
イヤな気分が薄れていきます。
そして次に
「なんでそう思うの?」って3回
自分に問いかけてください。
![](https://muroyanblog.com/wp-content/uploads/2024/03/man-7956041_1280-1024x682.jpg)
あの人の言い方が
どうもイヤな感じがする。
なんで?
人に仕事を押し付けるのに
自分は何もしないから。
なんで?
自分が楽をしたいだけなんだ。
そんな人には何を言われても
信用できないよ。
なんで?
自分が楽したいのが見え見えだから
相手にする必要なんてないな。
![](https://muroyanblog.com/wp-content/uploads/2024/03/team-g140b13386_1280-1024x434.jpg)
最後に
「だったらどうする?」って
自分に問いかけましょう。
だったら
相手にする必要はないから
深く考えないでいこう。
①深呼吸をする
②「なんで?」って3回問いかける。
③「だったらどうする?」と問いかける。
そうすることで
選択肢を絞られて
道筋が見えてくるんです。
道筋が見えると
どこに沼があるのかさえ
見えてくるんです。
![](https://muroyanblog.com/wp-content/uploads/2024/03/wooden-figures-980774_1280-1024x767.jpg)
言葉の沼にはまらないように
正しい道を選択するのは
あなた自身です。
初めからうまくいくとは
限りません。
うっかり沼にはまる。
そんなこともあると思います。
そんなときも
落ち着いた心理状態を
つくることを心がけましょう。
深呼吸して
「なんで?」って3回自分に問いかけ
「だったらどうする?」と
進む道筋を決めましょう。
![](https://muroyanblog.com/wp-content/uploads/2024/03/sunset-2427003_1280-1-1024x682.jpg)
もちろん
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